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视力保护从娃娃抓起

发表时间:2015/10/21 20:05:41 作者:cabcbe0e-9aab-4203-9dba-0635ed12195e 点击量:

我们都知道眼睛是心灵的窗户,我们都希望有一双明亮透彻的眼睛,可是为什么越来越多的青少年随着学业的进步,原来明亮透彻的眼睛却需要不同的镜片才能看清呢?原因非常多,一旦造成近视,很难恢复,就是使用先进科学技术也毕竟是一种创伤,因此保护青少年学生的视力也是我们工作的重中之重。

(一)注意用眼卫生

1.注意合理用眼,养成良好坐姿,做作业时注意保持距离,读书写字时应坚持“二要”、“二不要”。“二要”是:读书写字姿势要端正,眼与书本距离应为30—35厘米;连续读书一小时左右,应休息片刻或向远处眺望一会儿;“二不要”是:不要在光线暗弱和直射阳光下看书,不要边吃饭边看书;不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。不要长时间近距离读写、看电视、上网等,每工作40分钟休息(视远)10分钟,防止眼肌过度疲劳;做作业时光线不能

太强或太弱,尽量减少异常视觉刺激。创建良好的视觉环境。

2.每个教室都安装暗色的窗帘,以防黑板反光。教师上课期间如果不用电子屏幕时不要拉窗帘,以保证教室光线明亮。阴天时任课教师及时要开灯,以增加室内亮度。 

3.学校规定至少每两周调换一次座位,方式为列轮换,以免两边的学生总是处在斜眼视位置。班主任还可以根据学生的实际情况进行调换,如按性格、听力、视力、学习互助组等特殊形式进行调换。

(二)坚持做眼保健操

眼保健操已成为青少年近视眼防治的常规措施,通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的,有利于青少年假性近视的防治,是青少年眼部自我保健的好方法。保证眼保健操时间,提高眼保健操质量。

1.各班必须保证每天两次的眼保健操时间,不得私自占为他用。当班教师负责监督和指导学生的眼保健操指法。

2.保健教师和体育教师随机进班检查学生做眼保健操情况,发现找不准穴位的学生及时纠正并反馈给班主任。

3.班主任或任课教师平时依据反馈意见,对学生眼保健操手法、穴位做重点指导或教授。

4.学校组织相关人员对全体教师进行眼保健操再培训,使每位教师能正确撑指法,以便对学生进行指导。

(三)、合理饮食

经专家研究发现:

1、钙,钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

2、锌,近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。

3、蛋白质,就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。

(四)定期检查

定期到眼科医院检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深。

三、注意事项

预防近视眼的方法已有很多。任何一种有利于减轻视力疲劳、放松眼调节的措施均可试用,当然还可以进行其他途径的探索。但均应科学合理、有益无害。提倡望远训练。少年眼球处于生长发育阶段,调节力很强,每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木,或在夜晚辨认天空的星斗,还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认,认真对待望远训练并持之以恒,对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。