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电子科大附小食堂第十二周菜谱

发表时间:2016/6/1 10:33:00 作者:xiaowuban 点击量:

心系健康  赢在习惯

健康小贴士

    夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

时间:201659日—513

日期

主 食

主 菜

副 菜

配 菜

星期一

米饭

(用料:大米、玉米粒、红苕)

土豆烧排骨

(用料:猪肉、土豆、菜油、橄榄油)

烂肉粉条  

(用料:猪肉、粉条、芹菜、菜油、橄榄油)

水豆豉

紫菜蛋花汤

(用料:紫菜、鸡蛋、橄榄油)

星期二

米饭

(用料:大米、玉米粒、、红苕、燕麦)

番茄牛柳

(用料:牛肉、番茄、菜油、橄榄油

宫爆肉丁

(用料:青笋、花生米猪肉、菜油、橄榄油

大头菜

酸菜粉丝汤

用料:青菜、粉条、橄榄油

星期三

米饭

(用料:大米、玉米粒、红苕)

排骨炖

(用料:猪肉、藕、橄榄油

莲花白回锅肉

(用料:猪肉、莲花白、菜油、橄榄油)

水豆豉

星期四

米饭

(用料:大米、玉米粒、、红苕、燕麦)

肉绍蒸鸡蛋

(用料:猪肉、鸡蛋、大头菜、菜油、橄榄油)

花菜炒肉

(用料:花菜、猪肉、菜油、橄榄油

大头菜

南瓜绿豆汤(用料:南瓜、绿豆、橄榄油

星期五

米饭

(用料:大米、玉米粒、红苕)

冬瓜烧圆子

(用料:猪肉、冬瓜、菜油、橄榄油

木耳白菜肉片

(用料:白菜、木耳猪肉、菜油、橄榄油

水豆豉

棒子骨海带汤(用料:海带、橄榄油

自问自答:

在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。