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电子科大附小食堂第十四周菜谱

发表时间:2016/6/1 10:34:43 作者:xiaowuban 点击量:

心系健康  赢在习惯

健康小贴士:

夏季出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,草莓、杏子、桃子、李子等,芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

时间:2016523日—527

日期

主 食

主 菜

副 菜

配 菜

星期一

米饭

(用料:大米、玉米粒、红苕)

土豆烧牛肉

(用料:牛肉、土豆、菜油、橄榄油)

烂肉粉条  

(用料:猪肉、粉条、芹菜、菜油、橄榄油)

大头菜

紫菜蛋花汤

(用料:紫菜、鸡蛋、橄榄油)

星期二

米饭

(用料:大米、玉米粒、燕麦)

海带、冬瓜炖排骨 (用料:猪肉、海带、冬瓜、菜油、橄榄油)

鸡心白回锅肉

(用料:鸡心白、猪肉、菜油、橄榄油

水豆豉

星期三

米饭

(用料:大米、玉米粒、红苕)

洋葱回锅肉

(用料:洋葱、猪肉、菜油、橄榄油

木耳白菜肉片

(用料:白菜、木耳猪肉、菜油、橄榄油

大头菜

南瓜绿豆汤(用料:南瓜、绿豆、橄榄油

星期四

米饭

(用料:大米、玉米粒、燕麦)

冬瓜烧圆子

(用料:猪肉、冬瓜、菜油、橄榄油

宫爆肉丁

(用料:黄瓜、花生米猪肉、菜油、橄榄油

水豆豉

番茄鸡蛋汤(用料:番茄、鸡蛋、青油、橄榄油

星期五

米饭

(用料:大米、玉米粒、红苕)

卤鸡腿

(用料:鸡腿、菜油)

盖浇饭

(用料:猪肉、胡萝卜、青笋、豌豆、菜油、橄榄油

水豆豉

酸菜豆腐粉丝汤

用料:青菜、粉条、豆腐、橄榄油

自问自答:

夏季出游,因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松等软膏,不要用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥皂清洗,以免刺激皮肤,加重症状。