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电子科大附小食堂第十八周菜谱

发表时间:2016/6/17 18:05:30 作者:xiaowuban 点击量:

心系健康  赢在习惯

健康小贴士:

夏季蔬菜中,莴苣、龙须菜、菠菜、西红柿健脾养胃、滋阴补气。可以多食用苹果、葡萄、莲子、桑椹、等水果,青鱼、鲫鱼、鲢鱼等也是夏季饮食首选。

时间:2016620日—623

日期

主 食

主 菜

副 菜

配 菜

星期一

(一至五年级)

米饭

(用料:大米、玉米粒)

土豆烧排骨

(用料:排骨、土豆、菜油、橄榄油)

烂肉豆腐  

(用料:猪肉、豆腐、芹菜、菜油、橄榄油)

大头菜

紫菜蛋花汤

(用料:紫菜、鸡蛋、菜油、橄榄油)

星期二

(一至五年级)

米饭

(用料:大米、玉米粒、燕麦)

萝卜烧牛肉       (用料:牛肉、萝卜、菜油、橄榄油)

木耳鸡心白肉片

(用料:鸡心白、猪肉、木耳、菜油、橄榄油

水豆豉

星期三

(一至五年级)

米饭

(用料:大米、玉米粒)

炸鸡腿

(用料:鸡腿、菜油、

冬瓜烧肉

(用料:猪肉、冬瓜、菜油、橄榄油

大头菜

白菜鸡蛋汤(用料:白菜、鸡蛋、菜油、橄榄油

星期四

(五年级)

米饭

(用料:大米、玉米粒、燕麦)

豇豆炒肉

(用料:猪肉、豇豆、菜油、橄榄油

洋葱回锅肉

(用料:洋葱、猪肉、菜油、橄榄油

水豆豉

番茄鸡蛋汤(用料:番茄、鸡蛋、菜油橄榄油

自问自答:  

夏季宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等